Кто бы мог подумать...!
Или еще одна полезная привычка👌
⠀⠀⠀⠀
Уверенное снижение и поддержание веса будут происходить легко, если вы выработаете у себя разные полезные привычки.
⠀⠀⠀⠀
Вот, например, привычка проглатывать еду за считаные секунды. Видели, как орёл с клекотом проглатывает грызуна целиком? Вот так же 😂
⠀⠀⠀⠀
💥 Люди, которые привыкли есть быстро, как правило, всегда съедают больше, имеют более высокий индекс массы тела, больший % жира и больший лишний вес. Оказывается, к тем, кто ест не спеша, быстрее приходит чувство насыщения, и в итоге они съедают меньше.
#питание_лариса #полезныесоветы #советыпопитанию #правильноепитание #полезноепитание #полезныепривычки
⠀⠀⠀⠀
Дело в том, что нашему 🔹мозгу нужно 20–30 минут для получения сигналов от пищеварительной системы🔹. Следовательно, если человек съедает все за 5–7 минут, его мозг просто не успевает осознать это, поэтому чувство голода не проходит, хочется добавки, ещё кусочек и ещё. Или встал из-за стола, а глазки так и рыскают, чтоб ещё прихватить.😁
⠀⠀⠀⠀
💥 Специалисты рекомендуют пережёвывать каждый кусочек не менее 35 - 40 раз.
⠀⠀⠀⠀
Однажды мы с мужем это посчитали. Оказалось, что твёрдую пищу он жуёт 15 раз, а я - 25-30. Муж съедает обед за 10 мин, а я умею и люблю обедать 😜 не менее 20 мин. Посчитали, сделали выводы, работаем над этим. Теперь не просто жуем, а со смыслом😁✌️
⠀⠀⠀⠀
Чтобы научиться тщательно пережёвывать пищу можно даже перед тем, как положить в рот очередную ложку с едой, считать до 10, пока не привыкните к размеренному приему пищи.
⠀⠀⠀⠀
И вот почему наш Коктейль Ф1 лучше пить через трубочку, медленно , наподольше растягивая это удовольствие.
⠀⠀⠀⠀
А сколько получается жевать и есть у вас? Попробуйте, посчитайте и напишите. Мне интересно😊👌
