Спокойствие, только спокойствие. Мои лайфхаки для приведения себя в душевное равновесие.
⠀⠀⠀⠀
А вообще зачем оно нужно, это равновесие?
А затем, что когда психуешь/переживаешь, то
⠀⠀⠀⠀
- теряешь контроль над ситуацией
- не можешь её здраво оценить, не видишь выхода, принимаешь ошибочные решения
- действуешь вслепую, завязнув в трясине эмоций, как бегемот в болоте
- жестоко перегружаешь сосуды и создаёшь риски для здоровья. Инсульта хочешь дождаться?
⠀⠀⠀⠀
Что я делаю, когда стресс накрыл и равновесие утрачено - в пожарных случаях
✅ Глубоко дышу. Можно делать в любом месте, при любых обстоятельствах. Мееееедленный вдох и меееедленный выдох, так 10 раз. Представляю, что вдыхаю свежий морской бриз или аромат хвойника, а выдыхаю "злюки" - угольки, нефть, сажу, чернь слизкую и жирную.
✅ Если накрыло, когда я одна, то встаю перед окном, закрываю глаза, дышу глубоко, медленно, руки лодочкой у солнечного сплетения. А в руках представляю двух голубей, пышных, красивых, воркующих. Вот так с закрытыми глазами и с "голубями в руках" стою дышу минуты 3, пока не попустит. А потом мысленно "подбрасываю этих голубей в небо" и "вижу", как они улетают, унося всё мне не нужное. Облегчение невероятное и спокойствие, опять все под контролем.
⠀⠀⠀⠀
✅ Есть ещё экспресс - способ успокоиться.
- Воды литр выпить не прерываясь. Пить медленно, при этом желательно ни о чём не думать, чтоб "мозг, как бочка с мёдом, а мысли - мухи, которые там завязли. Уже после воды чуток полегчает. Потом дождаться, когда захочется в туалет, но мы туда не пойдём. Мысль, что "надо бы туда" через некоторое время станет доминантной. Потом единственной. Переключатель знатный. Терпим до предела. Потом... делаем дело ииии... прям физически облегчаемся от всего, включая эмоции. Настроение - если не радость, то нейтраль точно.☺️ Напряжение сброшено, опять гармония и контроль.
⠀⠀⠀⠀
А ты что делаешь, чтобы быстро себя успокоить, поделись в комментариях.👇
